ว่า "Carpel Tunnel Syndrome" โรคนี้จะเกิดจากการใช้เมาท์คอมพิวเตอร์อย่างหนักหน่วง เช่น การคลิกเมาท์ย้ำๆ หรือ การกดค้างไว้แล้วลากไปลากมาเป็นเวลานาน ซึ่งถ้าไม่มีการบริหารข้อมือจะทำให้เราเกิดอาการปวดหรือชาบริเวณข้อมือ ซึ่งถ้าทิ้งไว้ก็จะลามไปถึงต้นคอเลยทีเดียว ถือว่าน่ากลัวมากจนไม่อาจมองข้ามได้
สำหรับวิธีการบริหารจะเป็นการบริหารทั้งข้อมือ เส้นเอ็นท่อนแขนและเส้นประสาท ซึ่งจะมี 2ชุดดังนี้ครับ
ชุดที่ 1 ท่าบริหารเส้นเอ็นข้อมือ
1) แบมือและตั้งฝ่ามือขึ้น เหยียดนิ้วให้ตรง
2) งอนิ้วสี่นิ้วยกเว้นนิ้วโป้งให้ปลายนิ้วมาแตะที่โคนนิ้ว
3) กำมือและแบมือขึ้น
4) พับนิ้วทั้งสี่นิ้วให้ตั้งฉากกับฝ่ามือ
5) พับนิ้วทั้งสี่ให้มากดที่ฝ่ามือด้านล่าง ส่วนนิ้วโป้งก็ให้ชี้อออกห่างจากฝ่ามือให้มากที่สุด
ชุดที่ 2 ท่าบริหารเส้นประสาทแขนและข้อมือ
1) ตั้งแขนขึ้นและกำมือ
2) แบมือและเหยียดนิ้วให้ตรงโดยที่ทุกนิ้วชิดติดกัน
3) ฝืนข้อมือให้หงายไปด้านหลังโดยที่กางนิ้วโป้งให้ห่างออกจากฝ่ามือให้มากที่สุด
4) ใช้นิ้วโป้งของมืออีกข้างมาง้างนิ้วโป้งให้ห่างออกจากฝ่ามือให้มากที่สุด
สำหรับการบริหารในแต่ละท่าควรทำค้างไว้ 7 วินาทีและก็ทำซ้ำๆกันในแต่ละชุดวันละ 5 ครั้ง เท่านี้เราก็สามารถใช้งานคอมพิวเตอร์ของเราได้เต็มที่ไม่มีกังวลเลยครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น