วันพฤหัสบดีที่ 24 มีนาคม พ.ศ. 2554

ง่วงจังเลย! นอนไม่หลับเพราะแปลกที่

      หลายๆท่านคงจะเคยเป็นเหมือนกันนะครับ เวลาที่เราต้องไปค้างคืนที่อื่นเช่น นอนบ้านเพื่อน ไปทำงานต่างจังหวัดต้องพักที่โรงแรม แล้วมีอาการนอนไม่หลับ ด้วยการที่แปลกที่ สิ่งแวดล้อมเปลี่ยน ที่นอน หมอน อะไรๆ ก็เปลี่ยนไปหมดจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เรานอนไม่หลับนั่นเอง ถึงง่วงก็ง่วงแต่ก็นอนไม่หลับซักที นับแกะจนจะหมดโลกอยู่แล้ว แต่ก็ช่วยไม่ได้ กว่าจะหลับได้ก็อีกไม่กี่ชั่วโมงก็ต้องตื่นแล้ว
      ซึ่งวันนี้ผมมีวิธีมาแนะนำให้ลองไปทำกันดูนะครับ หลักการก็คือ "ทำอย่างไรก็ได้ที่ให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลาย" ซึ่งวิธีที่ผมแนะนำก็คือ การทำกิจกรรมหรืออะไรก็ตามที่คุณเคยทำก่อนเข้านอนที่บ้าน เช่น อาบน้ำ อ่านหนังสือ ดูหนัง หรืออะไรก็ได้ที่คุณคุ้นเคย เคยชิน เพราะถ้าคุณทำกิจกรรมดังกล่าวแล้ว จะทำให้จิตใจและร่างกายคุณผ่อนคลาย และนอนหลับได้ในที่สุด
      และนี่ก็เป็นหนึ่งข้อแนะนำนะครับที่อยากให้ไปลองทำดูเพื่อที่คุณจะได้เป็นอิสระในการนอนที่ไหนก็ได้โดยไม่ต้องกังวล

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น